#下半身減脂運動 #400秒高效間歇 #減腰圍翹臀瘦腿
咱們亞洲女孩和歐美女孩比起來，
體型相對嬌小，
但下半身水腫、臀型無肉扁垂，
還有假胯寬的問題卻相對嚴重。
黑媽自己也是直桶腰外加臀型無肉的人，
所以今年把運動重心放在減腰圍和翹臀上，
實測八周下來，
腰圍Keep住，臀部比較有肉，
就連困擾我很久的垂屁屁，
臀線也微微上抬了喲~
我自己很喜歡收集運動小工具，
讓我在家運動不無聊，
還可以隨時增加訓練強度，
這次我用的是翹臀圈，
用它來加強下半身的肌耐力，
同時利用間歇減脂和訓練心肺，
如果你手邊沒有翹臀圈，
這套菜單徒手也可以進行喔！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #間歇 #減脂 #居家運動
